KOSTUTAVALT TEADLIKUD AMPSUD
-
GRUPITUND
Y I N - Y A N G
TEISIPÄEVITI
NELJAPÄEVITI
KELL 19.30
Tunnid toimuvad Bliss Teraapiakeskuses
Mehaanika 21.
YIN-YANG - keha-, meele- ja helirännakud
Nais- ja Meesenergiat tasakaalustav tund
Tund on jaotunud III osaks:
* Meditatiivne sissehäälestus ehk ühenduse loomine
* Füüsiline ehk jõulisem osa. Õpid ja õpetad endale raskuses valima kergust
* Lõdvestav osa, kus õpid lõdvestuma ja märkama enda kehas erinevaid pingekoldeid ning teadlikult reguleerima enda närvisüsteemi kasutades hingamistehnikaid.
KESTVUS 2H
HIND: 20 €
Kellele sobilik?
Kõikidele, olenemata varasemast kogemusest. -
INDIVIDUAAL- EHK ERATUNNID
TUND, MIS ON LOODUD NII
KEHATASANDI KUI KA MUUDE TASANDITE TASAKAALUSTAMISEKS.
(Sobilik kõikidele olenemata varasemat kokkupuutest jooga või muu kehatööga.
Era- ehk privaattunnis oleme keskendunud ainult Sinu keha eripäradele, pingekolletele ja lähtume Sinu keha vajadustest leida sobiv praktika. Kasutan alati ka hingamistehnikaid, teadveloleku ehk Mindfullness praktikaid.
Enne tundi 1:1 konsultatsioon, et mõista täpsemat vajadust ja see kaardistada
Kellele sobilik?
Lapseootajale, pärast sünnitust, meestele, naistele igas vanuses. -
HINGAMISSEANSS
ALGALLIKA PROTSESS- JA HINGAMISTÖÖ MEETODIL, MIS ON KOMBINEERITUD KEHATÖÖGA.
ALGALLIKA Protsess ja Hingamistöö tegeleb otseselt eluvähendavate eelverbaalsete otsustega, mile tegime oma kõige esimeste kogemuste põhjal: üsas arenedes, esimest hingetõmmet tehes, väärtuslikel hetkedel kohe pärast sündimist ning esimese kahe eluaasta jooksul. APH põhieesmärgiks on vabastada oma hingamine sündimisel kogetud valu ja hirmu poolt põhjustatud piiratusest ning toetada elujaatavate mõtete ehk Algallika Arhetüüpsete Afirmatsioonide integreerimist meie keha ja meele tasandil.
(APH TERAPEUDIÕPPE OMANDAMISEL)
Kellele sobilik?
Kõigile, olenemata varasemast kogemusest.
GRUPITUNNID
YIN-YANG
jooga kui teraapia
1ja II GRUPP SEPTEMBER-DETSEMBER
TEISIPÄEVITI
kell 19.30
NELJAPÄEVITI
kell 19.30
YIN-YANG - keha-, meele- ja helirännakud"/ Nais- ja Meesenergiat tasakaalustav tund
MILLAL?
TEISIPÄEVITI
NELJAPÄEVITI
KELL 19.30
KUS?
BLISS TERAAPIAKEKSUS
Mehaanika 21, Tallinn
Millega tegu?
Tund koosneb 2 joogastiilist.
Alustame Yangist. Yang- Mees, Päike, Tuli.
Liigume läbi hingamise asanast asanasse ja arendame lihaseid. Tegemist pehmema Vinyasaliku stiiliga, sütitades ja hoides tuld iseendas.
Tunni II pooles jahutame ennast maha Yin joogaga.
Naine, Kuu, kohalolu praktika. Oleme kergetes asanates 3-5 minutit. Lihased on täielikult lõdvestunud, mille läbi liigume lihaste alla ja taha mõjutades kõõluseid, sidekudesid ja lõpuks jõuame magusate meridiaanideni. Tunnis kasutan palju ka närvisüsteemi rahustavaid helisid (helikausid, Koshi tuulekellad jne).
Tegemist rahuliku joogatunniga, kus praktiseerime hingamistehnikaid ja ,minu lemmikuid, Mindfulnessi harjutusi, mida laiendada enda igapäevaelus.
Praktika toetab naise tsüklis kõiki faase, annab energiat, toetab nii füsioloogiliselt, kui vaimselt.
Kohtatasu grupis september-detsember 70€
SISSE-VÄLJA KOHT 1 x 20€
SISSE-VÄLJA KOHT (nn juhuslik koht eelregamisega. 5h enne tunni algust etteteatamisega ei pea tasuma kohatasu, hiljem teatades on kohatasumine kohustuslik)
INDIVIDUAAL- EHK ERATUNNID
Era- ehk privaattunnis oleme keskendunud ainult Sinu keha eripäradele ja lähtume Sinu keha vajadustest leida sobiv praktika. Kasutan alati ka hingamistehnikaid, teadveloleku ehk Mindfullness praktikaid. Enne tundi 1:1 konsultatsioon, et mõista täpsemat vajadust.
-
Vinyasa Flow ehk kohale Erilisel viisil kohale asetamise voog
Vi – “Erilisel viisil” ja nyasa – “Kohale panema, asetama”
Vinyasa Flow tunnis liigume asanast (poosist) asanasse läbi hingamise. Hingamine juhib meid asanas liikudes kui ka selle hoidmisel.
Tund on aktiivne ja nõuab tööd lihastega, fookuse hoidmist ja meele treeningut.
Vinyasa Flow tunnis kasutan klassikalisi päikesetervitusi ja Flow osas liigume loomingulistes seeriates. Registreeri siin seda selleks, et hoida tasakaalu tuttava ja turvalise ning uue ja huvitava vahel.
-
Yin Jooga – “olemine olemises praktika”
Yin Jooga tunnis võtame aja täielikult maha ning lubame lihastel lõdvestuda, et liikuda nende taha, alla survestades asanas sidekudesid, kõõluseid, liigeseid, luid ja meridiaane.
Oleme asanates 3-5 minutit.
Yin Jooga on nn olemine olemises praktika.
Praktika treenib meele juhtimist, selle märkamist ja seejärel lahti laskmist, lõdvestumist, oskuslikku hingamist.
Aitab, õpetab ja suunab teadlikumalt ja sügavamalt hingama ning lõdvestuma.
-
Nais- ja Meesenergiat tasakaalustav tund!
Tund koosneb 2 joogastiilist.
Alustame Yangist.
Yang - Mees, Päike, Tuli. Liigume läbi hingamise asanast asanasse ja arendame lihaseid. Tegemist pehmema Vinyasaliku stiiliga, sütitades ja hoides tuld iseendas.
Tunni II pooles jahutame ennast maha Yin joogaga.
Naine, Kuu, Kohalolu praktika. Oleme kergetes asanates 3-5 minutit. Lihased on täielikult lõdvestunud, mille läbi liigume lihaste alla ja taha mõjutades kõõluseid, sidekudesid ja lõpuks jõuame magusate meridiaanideni.
Tegemist rahuliku joogatunniga, kus praktiseerime hingamistehnikaid ja minu lemmikuid Mindfulnessi harjutusi.
-
TAASTAV JOOGA on joogatund, mis lubab sinu kehal minna sügavamasse süvalõdvestusse. Tund toimub vaikuses rahustava muusika saatel.
Millega tegu?
Aktiivse meele ja stressirohkel ajal tihtilugu ei suuda keha enam ennast enam lõdvestada ja selle tulemusel on keha pidevas ärksas stressi seisundis. Enamasti ka öösel, mis omakorda tekitab kurnatust, väsimust ja muid nii kehalisi kui vaimseid vaegusi.
Taastav jooga ja kehatöö aitab keha kaudu hakata saatma meie ajule signaale, et tegelikult põhjust "TARDU-KÜLMUTA- JOOKSE" seisundit, sest kõik on turvaline, mille läbi saab meie närvisüsteem ja just eriti uitnärvi rakumäluga kaudu reguleerides terviklikumasse ja rahulduspakkuvasse pingevabasse seisundisse viima.
Taastav jooga poosid (loe edaspidi asanad)
10-20 minuti pikkused toetatud sinu kehale vastavate abivahenditega (poltstrid, raskuskotid, tatrapadjad, tekid, mille sisse sind mähitakse, silmapadjad, kus on kaasatud meeled
Eriti soovituslik väga aktiivse elustiiliga inimestele
Stressirohkuses ja või lausa depressioonis inimestele.
Taastumine traumast (nii vaimselt kui füüsiliselt)
Pärast tundi on puhanud ja klaaristunud meel kui ka kergustutnne kehas.
Eratund kestab 2h , 70€ -
GRUPITUNNI igakuine kohatasu 70€
september-detsember.
GRUPITUND: SISSE- ja VÄLJA KOHT 20€
(eelregistreerimisega, kohta ei ole alati saada) 5 h enne tunni algust on kohustus tasuda tunnitasu.
ERATUNNID 60€. 1.5h
REGULAARNE ERATUND 50€ (min 3x kuus)
TAASTAV JOOGATUND 70€.
(2h)
TAASTAV JA KONSULTATSIOON 75€
(2h)
TAASTAV, KONSULTATSIOON koos juhendatud HINGAMISEGA 80€
(2.5 h)
HINGAMISSEANSS 70€ (2 h)
Arveldada võimalik läbi Stebby, arvega ja sularahas.
